Tips Cara untuk Berhenti Merokok dan Menjalani Hidup Sehat

Anda mungkin menyadari fakta bahwa rokok tidak baik untuk kesehatan Anda dari banyaknya informasi akan bahaya dan resiko dari merokok yang sudah dipublikasikan di berbagai media.

Apakah Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok? Tidak mudah memang untuk berhenti dari merokok, dibutuhkan usaha dan komitmen dari diri sendiri agar dapat berhenti total. Bahkan ada juga yang berhenti sementara tetapi kembali lagi untuk merokok. Ada banyak faktor yang mempengaruhi seseorang untuk merokok; tapi jika punya niat untuk berhenti pasti bisa.

Berikut tips cara untuk berhenti merokok yang mungkin dapat Anda praktekkan dan memulai menjalani hidup sehat.

1. Bulatkan Tekad

Sebelum berpikir tentang berhenti merokok, Anda perlu membulatkan tekad dan memantapkan pikiran Anda bahwa Anda hanya perlu untuk berhenti merokok. Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa merokok buruk bagi kesehatan Anda juga orang-orang di sekitar Anda yang menghirup asap rokok tersebut. Jika Anda sendiri masih berubah-ubah tentang ingin berhenti, maka Anda tidak akan bisa berhenti secara total.

2. Rencanakan Hari Berhenti Anda

Bagi Anda yang bertekad untuk berhenti merokok, Anda perlu mengatur kapan hari terakhir ketika Anda benar-benar merencanakan untuk mengambil langkah besar ini. Ini juga akan membantu Anda agar tidak menunda-nunda waktu Anda untuk berhenti.

3. Buat daftar alasan mengapa Anda harus berhenti

Ini adalah cara lain untuk membantu Anda berhenti merokok. Anda harus membuat daftar semua alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Alasan-alasan yang nantinya juga bisa memotivasi Anda bahkan disaat Anda berpikir untuk berubah pikiran.

4. Beritahu orang terdekat Anda

Setelah Anda menetapkan satu tanggal kapan Anda akan benar-benar berhenti merokok, beriktahukan teman-teman, kerabat dan keluarga Anda tentang hal itu. Dengan cara ini, bahkan orang-orang yang peduli pada Anda akan dapat membantu Anda untuk mengingatkan di kala tekad Anda sedang goyah.

5. Alihkan pikiran

Akan ada saatnya dimana Anda akan kembali tergoda di saat telah mulai berhenti. Tapi kemenangan adalah ketika Anda belajar bagaimana untuk mengatasi keinginan tersebut.

Untuk melakukan ini, Anda dapat mengalihkan pikiran Anda di tempat lain. Misalnya, pergi berjalan-jalan, minum segelas air, bermain dengan anak Anda, membersihkan kamar atau terlibat dalam beberapa aktivitas pekerjaan di setiap kali Anda memiliki keinginan untuk kembali merokok.

6. Jangan menyimpan rokok di dekat Anda

Untuk membantu Anda untuk berhenti merokok dan memulai hidup sehat, Anda harus membuang semua rokok dan semua hal yang berkaitan dengan rokok seperti pemantik api, pipa rokok, asbak,dll. Hindari juga untuk menyimpan rokok di ruang-ruang tertentu di rumah, di kantor atau pun di mobil.

7. Siapkan alternatif pilihan

Cara lain yang mudah untuk mengontrol hasrat Anda adalah dengan memiliki beberapa alternatif pilihan makanan lain yang sehat. Jadi ketika Anda memiliki keinginan untuk merokok, Anda dapat menggantinya dengan makanan atau minuman tersebut.

Beberapa pilihan makanan sehat adalah teh herbal atau kacang-kacangan. Anda dapat makan, minum atau menemukan alternatif lain ketika Anda memiliki keinginan untuk kembali merokok.

8. Berbicara dengan seorang dokter/konselor

Jika Anda tidak keberatan berbicara tentang masalah Anda berhenti merokok, Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau konselor. Mereka akan membantu Anda dan membuat pekerjaan Anda berhenti merokok sedikit lebih mudah.

9. Baca buku

Buku-buku yang berhubungan dengan self development atau pun self-help dapat membantu Anda untuk lebih termotivasi dan mungkin menemukan cara-cara yang lebih ampuh untuk diapliklasikan agar tujuan Anda tercapai. Jadi, tidak ada salahnya membeli beberapa buku yang dapat membantu Anda agar menemukan cara berhenti merokok dengan metode yang berbeda.

Teman-teman, merokok itu mudah, tetapi ketika Anda harus berhenti merokok itu menjadi tantangan besar buat Anda, demikian juga bagaimana cara untuk berhenti merokok dapat berbeda-beda bagi masing-masing orang. Memang ini adalah pilihan, jadi tiap orang berhak menentukan apa yang diinginkannya. Akan tetapi tetap perhatikan juga orang-orang di sekitar Anda yang Anda cintai, jangan sampai mereka terkena dampaknya dari asap rokok.

Semoga informasi ini berguna.